Deutsch-Iranischer Sozial & Kultur Verein e.V انجمن اجتماعی و فرهنگی آلمانی ـ ایرانی شهر بوخوم (ایرانیان ساکن آلمان)
عوامل زیادی وجود دارد که منجر به تپش قلب بالا می شوند.
۲ از مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین و محرکهای دیگر از جمله نیکوتین خودداری کنید . زیرا این مواد ضربان قلب را بالا می برند . از مصرف قرصهای رژیمی هم بپرهیزید زیرا این قبیل قرصها حاوی محرک هستند.
۳ یک رژیم غذایی متعادل سرشار از سبزیجات داشته باشید تا مطمئن شوید که به اندازه کافی مواد مغذی مصرف می کنید زیرا کمبود پتاسیم و منیزیم در بدن می تواند منجر به ضربان غیر طبیعی قلب شود. برگهای سبز ، آجیلها ، گوشتها و شیر ، منابع بسیار خوبی برای تامین این مواد هستند.
۴ هر روز ورزش کنید تا استرستان کاهش یابد و قلبتان قوی تر شوذ . یک قلب قدرتمند قلب را بطور موثرتر و با فشار بیشتر پمپاژ می کند و در نتیجه تعداد ضربان در هر دقیقه کاهش می یابد . از ورزشهای سبک شروع کنید ، برای مثال هر روز ۳۰ دقیقه ایروبیک تمرین کنید و این کار را بطور مستمر ادامه دهید . با پزشکتان مشورت کنید و ورزشهایی را انتخاب کنید که مناسب شما هستند.
